Прочитав эту статью, Вы получите систему знаний о том, как правильно организовать проведение утренней зарядки с ребёнком, будете знать требования правил техники безопасности, научитесь весело и с пользой проводить утро.
Содержание:

  1. Правила выполнения утренней зарядки для родителей
  2. Правила выполнения утренней зарядки для ребёнка
  3. Требования к безопасности во время выполнения физических упражнений

Правила выполнения утренней зарядки для родителей


Вы решили серьёзно заняться спортом со своим ребёнком. Вам отлично известно, какую пользу приносит физкультура для человеческого организма. Вы хотите воспитать в ребёнке самодисциплину, укрепить волю, уверенность в своих силах. Тогда Вы на правильном пути!

детская зарядка.jpg

Зарядка – это самое первое звено такой ответственной работы. Зато став постарше, осознав как это важно в жизни, Ваш малыш будет Вас благодарить! Чтобы начать проводить эту работу с малышом, давайте вначале хорошо подготовимся.
Внимательно прочитайте и запомните правила для родителей:


1. Зарядку необходимо проводить вместе с ребёнком ежедневно в одно время, сразу после сна, перед завтраком.

2. Не забывайте, что водные процедуры в конце тоже обязательны, ведь они помогают укреплять иммунитет!

3. Вначале каждое упражнение проговорите, покажите, как выполнять, успевая правильно дышать: свободно всей грудью, через нос. А главное – с максимальной отдачей!

4. Весь комплекс постарайтесь подобрать заранее, продумать последовательность, чтобы удалось разогреть все группы мышц.

Здесь Вам будет полезно запомнить: начинайте всегда с верхней части тела, а потом давайте нагрузку на ноги!
Возможно, Вам понравятся уже готовые разработанные весёлые видео – зарядки для детей!
Дальше, Вы можете даже составить и записать свою! Главное, как в детском саду, обязательно учитывайте нагрузки по возрасту малыша! Заметьте, как они немного различаются:

нормы_упражнений.png

5. 1 раз в два месяца усложняйте комплекс, повышайте уровень нагрузки, сохраняя одно условие - он должен только подбодрить, но не переутомить ребёнка! Просто добавляйте работу с различными предметами в руках.

6. При выполнении упражнений постоянно следите за самочувствием малыша! Если заметите, что у него появилось чувство резкой боли, остановитесь, перейдите к более лёгким заданиям!
Такое утреннее весёлое настроение поможет ребёнку быстрее проснуться, наработать здоровый аппетит и потом целый день провести с приподнятым настроением!

зарядка_дома.jpg

Правила выполнения утренней зарядки для ребёнка

Для успешного и организованного утреннего подъёма, вначале обговорите с малышом накануне ещё днём или вечером все вопросы: зачем нужно делать зарядку, когда вставать, какую форму одевать. Постарайтесь обсудить заранее все пункты из Правил. В Правилах всего шесть требований к ребёнку:


1. Делать зарядку в одно и тоже время!

2. На тебе должна быть лёгкая форма одежды, но не пижама, а лучше трусики и майка.

3. Упражнения делай только перед завтраком.

4. Каждое движение выполняй точно и правильно, повторяя по 8-10 раз.

5. Дыши свободно на полную грудь, через нос.

6. После упражнений обязательно прими душ, обливание или обтирание.

водные_процедуры_после_зарядки.jpg

Предложите проводить зарядку как весёлую игру – когда начинаете делать дома, или как увлекательное путешествие, если решили начать заниматься на улице.

Требования к безопасности во время выполнения физических упражнений

Как во всех серьёзных делах, так и при проведении зарядки. существует ряд требований техники безопасности. Вам нужно их постоянно контролировать и обсуждать с ребёнком, для того, чтобы он тоже умел это делать. Итак, запомните семь обязательных требований:

1. Соблюдайте необходимое расстояние от окружающих предметов: не меньше 130-140 см!

2. Всегда обращайте внимание на пол: он должен быть ровным, не скользким, чистым. Рядом не должно быть никаких выступов!

3. Для упражнений, которые выполняются на полу, обязательно нужен маленький коврик.

4. Следите, чтобы никто не мешал, не сбивал с темпа, не отвлекал! Ведь очень важно задать правильный ритм.

5. Если Вы решили провести зарядку на улице, то вначале внимательно просмотрите, что лежит под ногами. Обязательно сразу уберите острые и колющиеся предметы!

6. Старайтесь выбирать для проведения зарядки тихое, спокойное место! Поближе к воде, подальше от машин.

7. Если Вы решились провести с ребёнком утреннюю разминку на воде, тогда вначале внимательно изучите дно под водой. Старайтесь не заходить на глубину выше пояса ребёнка!

Главная трудность вначале занятий - выдержать заданный ритм первый месяц. Помните - это очень важно именно для ребёнка! Ведь здоровье - главнее всего. Возможно, будут меняться настроения, желания. Даже могут вдруг возникнуть какие-то неотложные дела. Главное не останавливайтесь и не отказывайтесь. Просто сократите время проведения: пусть это будет быстро, но весело, чем вообще не будет. Потом Вы просто не сможете начать свой день по-другому!

На_зарядку_всей_семьёй.jpg

Всегда помните: зарядка – это не только поднятие настроения и общего тонуса, а главное - укрепление иммунитета всего организма! Вам стоит только начать! Будьте всегда в форме и приучайте к этому своего ребёнка!

Оцените материал
(1 Голосовать)

Оставить комментарий