Почему должен быть распорядок дня у школьника
Проведённые исследования специалиста по сну доктора Сьюзен Манганаро, доцента кафедры детской неврологии в Университете Стони Брука, штат Нью-Йорк доказали, что младшим школьникам нужно спать 9 – 12 часов, а подросткам – 8 – 10 часов в сутки. Во время сна в организме ребёнка вырабатывается гормон роста, а не высыпание приводит к нарушениям концентрации внимания и усидчивости.
Специалисты Лионского университета, расположенного во Франции также исследовали влияние сна на развитие ребёнка. В результате было установлено, что если чередовать выполнение заданий со сном, то новый материал запоминается быстрее и легче.
Специалистами также доказано, что привыкание детского организма к новому распорядку дня происходит в течении недели.
Для более успешного привыкания школьника к распорядку дня специалисты рекомендуют родителям постоянно помнить, что:
- Ложиться спать школьник должен строго в одно время.
- Нельзя использовать выходные для того, чтобы отоспаться.
- Перед сном ребёнку можно играть только в спокойные игры: складывание пазлов, рисование, лепка.
- Перед сном вообще нельзя играть в видеоигры и даже в течении дня не играть более 2 часов.
- Ужин тоже должен быть максимально лёгким.
- Очень полезно читать с ребёнком перед сном книги.