Всё про правильное питание для детей

Всё, что нужно знать про диеты для подростков

Что нужно знать про диеты для подростков

Прочитав эту статью, Вы сможете помочь своему ребёнку-подростку грамотно разобраться в диетах и подсказать как правильно организовать своё питание, чтобы максимально сохранить и не навредить своему здоровью  Содержание Главные правила диеты для подростков Как похудеть подростку Образцы примерного меню Главные правила диеты для подростков  Ваш ребёнок стал придирчиво рассматривать себя…
Ребёнок 2 лет за общим столом

Складываем меню для ребёнка 2 года

Прочитав эту статью, Вы узнаете что изменилсь в жизни малыша в 2 года,как правильно пополнять его запасы энергии и приучить его к общему столу Содержание: Изменения в режиме дня ребёнка в 2 года Питание ребёнка в 2 года за общим столом Меню ребёнка в 2 года Изменения в развитии и …
Как составить современное детское меню на неделю

Как составить современное детское меню на неделю

Почему так важен вопрос организации правильного питания для современного малыша? Для чего составляется детское меню? Как правильно составить детское меню? Давайте рассмотрим все эти вопросы. • Почему так важен вопрос правильной организации питания современного малыша? Для всех родителей важно знать, что именно рациональное питание является основой для дальнейшего правильного физического…
Что дать ребенку для аппетита

Что дать ребенку для аппетита

Почитав эту статью Вы будите знать всё про аппетит: какие причины могут мешать его проявлению, как можно повысить аппетит у ребёнка, какие бывают для этого средства Содержание Что такое аппетит? Причины плохого аппетита у ребёнка Секреты питания ребёнка малоежки Доступные средства повышающие аппетит у детей Что такое аппетит? Каждый день…

Все про правильное питание для детей

В этом разделе Вы найдете всю информацию по правильному питанию ребенка от 1 года до 12 лет, научитесь составлять детское меню и диетическое меню, найдете подсказки специалистов по восстановлению аппетита у ребенка, узнаете все нормы кормления и культуру питания для разного возраста
Давайте вначале разберем общие моменты

  • Правильное питание для детей. Что входит в это понятие?
  • Нормы питания и возрастные ограничения

Правильное питание для детей. Что входит в это понятие?

Все в нашей жизни ежедневно меняется. А в детском возрасте эти перемены происходят вообще очень быстро. Вместе с изменениями во внешнем мире каждый малыш проживает постепенное формирование всех внутренних систем своего организма. В этом длинном списке внутренних перемен происходит незаметное дозревание всей пищеварительной системы, налаживание работы печени и почек, формирование системы выведения шлаков из организма.
Всем понятно, что эти внутренние процессы напрямую зависят от возраста ребенка. Именно возраст влияет на режим питания и на технологии приготовления еды.
Постепенно с возрастом расширяется набор продуктов, который входит в меню ребенка, приближая его в подростковом возрасте к меню взрослого человека.
В детском возрасте самое главное для всех родителей – обеспечить детский организм полноценными белками, витаминами, минеральными элементами, не допуская лишней калорийности питания, излишков жира, соли, сахара и при этом обеспечить детский организм необходимым количеством пищевых волокон.

правильное_питание_ребенка.png

Все эти элементы входят в понятие «правильное питание»

И еще важным моментом правильного питания ребенка в дальнейшем является формирование у него правильных пищевых привычек.

Нормы питания и возрастные ограничения

В наше время без правильно организованного питания невозможно вырастить здорового малыша. Правильное питание обеспечивает весь детский организм всеми необходимыми полезными веществами для покрытия его пластических целей (роста, построения и обновления клеток) итак же для покрытия его энергетических затрат.
Чтобы весь процесс был правильно организован родителям необходимо постоянно следить за:

  1. Таблицами, которые дают информацию про необходимый набор питательных веществ в каждом возрасте. Не предлагайте ребенку продукты, которые не соответствуют его возрасту и развитию внутренних систем его организма
  2. Ребенка в 1,5 года переводите на 4-разовое питание
  3. Ежедневно ребенок должен получать мясо или рыбу. Так же в его меню каждый день должны входить молоко, молочнокислые продукты, овощи, фрукты, мучные изделия и блюда из круп
  4. С 1,5 лет можно включать в меню малыша сыр и сметану, , а с 2 лет – сосиски, колбасы, сардельки
  5. Для приготовления мясных блюд только с 3 лет можно вводить ребенку мясо гуся и утки
  6. Легкое поджаривание разрешается только с 1, 5 года. А чаще этот способ обработки пищи можно применять в детском питании только с 3 лет
  7. Протертую еду с 1 года постепенно заменяют измельченной, а в 3 года ребенку предлагают еду кусочками. Так постепенно подводят к порционной еде
  8. Для детского возраста опасно не только недоедание, но и переедание или недостаток необходимых питательных веществ в еде или их излишек.

   связь_питания_с_заболеваниями.png

     9. Лишнее питание может вызвать у ребенка аллергию и даже онкологию, а лишние калории спровоцировать появление ожирения.
    10. Во время переходного возраста в питании для детей родителям необходимо учесть новые потребности растущего организма: девочке – в железе, а мальчику – в цинке и витамине Е.
    11. Постоянно держите под контролем употребление сладостей ребенком. Они способны не только понизить здоровый аппетит у ребенка, но и способствуют развитию кариеса
    12. До года ребенку запрещено давать шоколад из-за его возбудительного воздействия на детский организм и возможности вызвать аллергию
    13. Во время приготовления питания для ребенка должны строго соблюдаться гигиенические правила приготовления еды
    14. Помните! Ваши пищевые привычки передаются ребенку. Подумайте, чему Вы учите своего ребенка.

значение_недост_питания.png

Надеемся, что предоставленная информация поможет Вам организовать правильное питание дома для всей семьи.
С материалами по укреплению здоровья и по оказанию первой доврачебной помощи Вы можете ознакомиться в разделе «Здоровье»