Прочитавши цю статтю, Ви дізнаєтеся що дозволено фахівцями їсти в перший день після пологів майбутній мамі, що годує,
знайдете корисну інформацію про найголовніші вимоги до її меню на майбутні 12 місяців,
познайомитеся з конкретними рекомендаціями фахівців про те, що не можна їй їсти при годуванні малюка грудьми
Зміст

Що можна сміливо їсти після пологів. Зразок меню

Звичайно, Вам відомо, що період адаптації новонародженого немовляти до зовнішніх умов проходить від моменту народження до 28 дня. За ці три тижні в його організмі відбувається перебудова не тільки сприйняття до зовнішнього світу, але і до нових змін в харчуванні.
Пам'ятайте!
Допомогти малюкові легше пройти той період і врятувати його від перших кольок може тільки правильне харчування годуючої мами

как_правильно_питаться_кормящей_маме_1.png

Тому харчування годуючої мами фахівці рекомендують завжди про цей взаємозв'язок. І не просто пам'ятати, а строго дотримуватися двох вимог до всіх продуктів у своєму раціоні:
1) Їсти можна тільки якісні натуральні продукти
2) щоденне меню має бути досить різноманітним
По питному режиму теж важливо щодня:
1) у перші 3 тижні після пологів випивати до 1л рідини, щоб не спровокувати рясний приплив молока до четвертого дня
2) Потім потрібно випивати від 1 до 1,5 літрів за добу
3) питво має бути теж якісним
4) На першому місці має бути молоко
Пам'ятайте!
Завжди вибирайте продукти харчування для годуючої мами особливо ретельно
Ці вимоги до продуктів харчування Ви повинні дотримуватися завжди, поки годуєте грудьми малюка.
Тепер давайте розглянемо конкретні питання з харчування від самого першого дня-народження немовляти.

1. Перебуваючи в пологовому будинку, як правило, породіллям дають готовий список з переліком, що можна їсти після пологів.
Ось приблизний перелік, що можна їсти і пити після пологів
как_правильно_питаться_кормящей_маме_3.png

2. Ви хочете дізнатися, що можна їсти мамі, що годує відразу після пологів?

Фахівці рекомендують відразу в 1 день після пологів дати жіночому організму очиститися, щоб спокійно перебудуватися і навіть трошки поголодувати. Малюкові поки досить навіть кілька крапель молозива для повноцінного харчування і він далі буде спокійно спати
Пам'ятайте!
Немовля, як правило, відсипається перші два дні і зайве молоко йому ще не потрібно

Питание_кормящей_мамы_4.png

3. Вам цікаво що можна їсти в перший тиждень після пологів?
Потім, починаючи з другого дня, налаштовуйтеся на повноцінне чотириразове харчування. Вам не тільки зараз будуть потрібні сили на відновлення, але і сили і енергію на вироблення грудного молока теж. Тільки коли вибираєте продукти, ніколи не забувайте про те, що Ви - молода мама і Ваша головна вимога до них - якість!
Пам'ятайте!
Дуже важливо на перші три тижні особливо строго скласти і продумати весь раціон заздалегідь і підготувати продукти
Можливо, Вам сподобається цей приклад меню

Питание_кормящей_мамы_5.png
ПІДСУМОК:
Фахівцями доведено, що існує взаємозв'язок між якістю грудного молока і вживаними годуючої мамою жирами, вітамінами і мінеральними речовинами. Тільки не залежать між собою кількості білків.
Зате якщо в харчуванні мами не вистачає будь-якого необхідного речовини для складу в молоці, їх дефіцит сам поповнюється за рахунок її організму. Тому так важливо відрегулювати збалансоване по мікроелементах харчування породіллі після пологів для хорошої лактації

Можливо, Вам сподобається цей відео матеріал

Подальше харчування годуючої мами на рік по місяцях. Таблиця

Вам вже відомо, що новонароджене немовля через грудне молоко отримує всі необхідні йому мікроелементи для подальшого розвитку. У материнському молоці є все.
Пам'ятайте!
Щоденна потреба дитини в їх кількості буде рости з кожним місяцем все більше і більше.
Всі ці факти обов'язково необхідно враховувати.
Можливо, Вам буде цікаво дізнатися, що вчені з Копенгагенського університету, вивчивши необхідність різноманітного харчування при лактації, виявили, що таким способом у немовляти відбувається закладання основ здорових харчових звичок на майбутнє. Саме за допомогою грудного молока він отримує поняття про смакове розмаїття їжі.
У наведеній нижче таблиці представлені хімічні склади основних продуктів харчування
Питание_кормящей_мамы_6.png

Тепер всі продукти Вам необхідно розкласти у своєму меню на кожен день і продовжувати так робити всі наступні 12 місяців.
При цьому обов'язково необхідно враховувати:
1. Риба повинна бути присутня в меню 1-2 рази на тиждень через легкозасвоюваного білка і фосфору, а в інші дні-м'ясо (кролятина, індичатина, яловичина)
2. З каш фахівці рекомендують починати з гречаної, кукурудзяної, вівсяної, рисової
3. З овочів - з кабачків, картоплі, цвітної капусти, брокколі, гарбуза і моркви
4. Щодня включайте вершкове масло, сир або сир. Бажано їх застосовувати з вітаміном D, плюс Mg та Zn (в натуральному вигляді знаходяться в цільно зернових злаках і листових овочах) для засвоєння самого кальцію

Питание_кормящей_мамы_7.png

5. Кисломолочних продуктів має бути більше, ніж звичайного молока, яке може викликати алергічну реакцію у малюка
6. Хліб краще використовувати підсушений і вчорашній, а також дозволяються галетне печиво, сушка і сухарі з здобної випічки
7. Різні екзотичні фрукти потрібно вводити в меню поступово

Как_праильно_питаться_кормящей_матери_7.png

Пам'ятайте!

Замість цукерок на солодке можна з'їсти банан (він ніколи не викликає алергію) і при цьому передати немовляті всі його корисні елементи для сну і нервової системи
Можливо, Вам сподобається ця таблиця харчування годуючої мами по місяцях

Как_правильно_питаться_кормящей_маме_8.png

ПІДСУМОК:
З ростом немовляти необхідно поступово розширювати сам раціон харчування годуючої мами. З цією метою фахівці рекомендують щодня додавати нові види каш і 1 зварене некруто яйце . З солодощів вони дозволяють зефір, пастилу і трохи натурального мармеладу. Всі солодощі можна використовувати тільки високої якості. Ще за рекомендацією сімейного лікаря в період лактації також дозволяються додаткові медичні вітамінні препарати

Можливо, Вам сподобається цей відео матеріал

Що категорично не можна їсти мамі, що годує

Необхідність різноманітності продуктів в харчуванні вам зрозуміла.
Пам'ятайте!
Вона тісно пов'язана з тим, що кожен продукт по-своєму корисний і необхідний для росту і розвитку немовляти.
Однак, є група продуктів які категорично заборонені всіма фахівцями для вживання в період лактації. Причина заборони теж в їх впливі на здоров'я немовляти. Але вони викликають алергію, створюють проблеми в шлунково-кишковому тракті - підсилюють коміки, впливають на нервово-психічний розвиток дитини.

Питание_кормящей_мамы_8.png

Тому в перші 6 місяців забороняється включати в меню:
- чотири крупи: манну і пшеничну, перлову і пшоняну. У їх складі знаходиться небезпечний для немовляти глютен.
- будь-які овочеві та фруктові соки в необмеженій кількості. Вони провокують алергічну реакцію на шкірі і здуття животика
- з м'ясних продуктів: куряче м'ясо - провокує здуття, а свинина – кишкові коліки
- з молочних: не натуральний йогурт, жирна сметана, глазурований сирок, твердий сир з гостротою
В окрему групу заборонених високоалергенних продуктів в харчуванні на початок лактації фахівці виділили:
- морепродукт
- куряче яйце

Питание_кормящей_мамы_9.png

Пам'ятайте!
Фахівцями категорично заборонені: ковбаси, консерви, шоколад, мед і цитрусові. Не рекомендується вживати також дуже солоні, гострі і пряні страви, міцний чай і каву
На підставі багаторічних спостережень лікарі так само рекомендують всім годуючим мамам не захоплюватися квасолею, спаржею і кукурудзою, виноградом і огірками, болгарським перцем і помідорами, цвітною і білокачанною капустою. Обережно слід ставитися до кондитерських виробів, солодких каш, газованих напоїв і навіть сиру.
Пам'ятайте!
Всі ці продукти дозволені, але в обмеженій кількості
До прянощів теж варто ставляться з обережністю, щоб не зіпсувати смак грудного молока. Хоча воно утворюється з лімфи, але навіть розщеплені ефірні масла, які у них є (навіть при помірному вживанні) залишаються майже не помітні в смаку молока, а якщо годуюча мама не обмежить своє бажання, тоді солодкуватий смак з дивним присмаком ефірних олій може не сподобатися дитині. Ці рекомендації стосуються також вживання цибулі і часнику

Можливо, Вам сподобається цей відео матеріал


Підсумок:
Поставтеся обдумано і серйозно до свого харчування в період годування груддю. Зараз це найважливіша підтримка для малюка.

Оцініть матеріал
(1 Голосувати)

Залишити коментар

https://energoone.com.ua/category/benzinovyye-generatory